当前位置:龙岩市金源信息技术咨询服务有限公司减肥简单减肥操 轻松抬举瘦手臂
简单减肥操 轻松抬举瘦手臂
2022-09-19

左右提臂

1、坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。

2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线,手肘弯曲,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转臂再做。

斜角提摆

站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。

1、站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。

2、左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

后向转摆

1、站于椅子之后,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚踭稍稍离地。

2、左手向上圈摆而置于身上,掌心向上,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。