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怎么运动才能瘦腿呢
2022-09-19

怎样运动我们才能得到瘦腿的效果呢?很多腿粗的女生总是喜欢询问这个问题,因为腿粗了,对女性的美观影响很大,最重要的是因为腿粗了,我们穿什么裤子看起来都不好看,这样就很容易让更多的女性出现自卑的心理,如果不尽快瘦腿成功的话,那么女性的自卑心理会一天天的加重,到底要怎么来锻炼才能瘦腿呢?

瘦腿瑜伽1:

1、站姿,双腿交叉夹紧膝盖,身体逐渐前伸并弯曲,双脚跟用力在地上站稳并保持笔直,直到双腿后侧肌肉绷紧。

2、保持这个动作呼吸3-5次,并重复练习5次,间隔放松动作。

3、坐姿,靠背。双手从后往前撑后腰,一脚弯曲向胸部贴近,一脚紧绷向前方踢,10次后,接着向侧身踢。

瘦腿瑜伽2:

1、找个靠墙的位置,平躺在地面上,双脚向上抬起贴墙,和身体成90度,全身放松,重心在贴地的身体上。

2、双腿逐渐下移,保持笔直,逐渐使膝盖贴近脸部,有拉伸感,保持3-5个呼吸,轻轻下压恢复动作。

注意事项:放松后逐渐起身,坐姿,用脚背相互轻敲小腿腹,不要猛然站立,避免引起头晕不适。这样可以起到刺激小腿穴位,促进血液循环,从而使腿部线条更匀称。

瘦腿瑜伽3:

1、找一面墙壁,拿个大枕头放在墙壁面前,以侧身的姿势坐在枕头的中央。

2、单侧身体贴墙,逐渐向后躺下,将上身逐渐向中间移动,并躺在地上,双脚倒挂在墙上并紧贴墙壁。

3、双脚合并,脚底板朝天,脚背和小腿成直角,双手向身体左右展开并手心朝上。保持这个姿势2-3分钟,习惯后逐渐加时。

现在大家都知道了日常生活中我们到底该选择什么样的方式方法来给自己瘦腿了吧,在瘦腿的时候必须要通过锻炼来完成,但是在锻炼的过程中最好是节制一下自己的饮食方面避免让自己长期的接触到油腻脂肪高的食物,这样的食物是不利用瘦腿的。