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水果吃什么减肥好
2022-09-19

很多食物其实只要我们进行合理的搭配,就不会有肥胖的问题出现。但是经常是我们猛吃自己喜欢吃的一样食物或者是几样食物。这样就会很容易有肥胖的情况出现。吃东西也是能有减肥效果的。比如吃水果就能有很好的减肥效果出现。到底吃什么水果能减肥呢?下面我们就来仔细说一说。

水果减肥,是指全日只吃水果,不吃主食的一种减肥方法。当然,并非所有水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果有苹果、奇异果、提子等。

吃水果之所以能在短时间内令人有减磅的效果,是因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量,特别是高纤水果,可以加速人体的新陈代谢速度,从而减轻体重。

但是,需要注意的是,部分水果不宜空腹食用,否则不利健康。

1、苹果减肥法

这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃。苹果本身含有大量的食物纤维,能帮助消除宿便,而且苹果中的钾质具有利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有着很好的美容效果。

注意事项:1个苹果大约含有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

2、菠萝减肥法

只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,维持1个星期,一般而言可以减轻2至3千克的体重。

注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝会造成营养不均衡,进行前必须细心考虑。

很多的水果都是具有减肥功效的。但即使是这些具有减肥功效的水果,也是要合理的进行进食。这样才能有减肥的效果。要不然的话,还是不能让肥胖得到很好的控制。除了饮食外,合理的进行体育锻炼也是能有非常好的减肥效果。饮食搭配运动减肥效果更好。